04/17/2017

Спортивные направления

Основные танцевально- спортивные направления

Pole Dance— это красивый и экзотический способ выразить себя, повысить самооценку и прийти в отличную физическую форму. Эта разновидность фитнеса включает в себя акробатические и танцевальные элементы у пилона, которые в комплексе превращаются в настоящее искусство.

Воздушные полотна — это удивительное сочетание акробатического мастерства и танцевальной пластики, свободы полёта и невероятной работы всех групп мышц. Подобные гимнастические трюки можно увидеть только в цирке, когда воздушные гимнастки, словно срываясь из-под купола, раскручиваются на длинных красивых полотнах и останавливаются практически у самой арены, а потом снова ловко взбираются наверх, кружась и выполняя различные сложные па.

Танец на полотнах может быть ритмичным и плавным одновременно. Он завораживает и вызывает восхищение у зрителя. Ещё бы! Ведь не каждый опытный спортсмен рискнёт использовать полотна без предварительных тренировок.

Воздушное кольцо – это множество различных трюков, переворотов и красивых поз, выполненных внутри металлического обруча, поднятого в воздух. Танец на воздушном отличается необыкновенной динамикой, так как чаще всего он исполняется в сильном кручении, что создает эффект «нереальности».

Это не только завораживающий танец, но отличный фитнес, благодаря которому можно приобрести подтянутую, стройную фигуру, здоровье и тонус мышц, отличное настроение и веру в себя!

Pole Art — подходит всем, кто хочет сочетать танец и акробатику на пилоне. В этом направлении pole dance хореография и трюки присутствуют поровну. Создание номера в этом стиле — целое искусство! Здесь важны и образ, который танцор должен раскрыть во время выступления, костюм, хореография, а также правильный подбор трюков.

Stretching Включая в свой состав многие элементы гимнастики, стретчинг является лучшим вариантом тренинга, в ходе которого можно за короткий срок времени привести тонус своего тела в норму, а также развить и укрепить структуру костно-мышечной системы собственного организма. Главный эффект – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли, снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли. Положительный эффект наблюдается только после пассивного, статического стретчинга.

Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта.

Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

B.E.S.T. fit – последнее слово в науке фитнеса. Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Многочисленные исследователи нового фитнес-направления единодушны: тренировки по бестфиту качественные и совершенно безопасные – при грамотном подходе. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые атлеты.

B.E.S.T. fit доступен абсолютно всем желающим — если нет общих противопоказаний по здоровью для кардиотренировок и других интенсивных видов нагрузки. Он не требует дополнительного оборудования. Кроме того, бестфит дает свободу для творчества: упражнения и блоки можно чередовать, в зависимости от цели – хотите вы поработать на выносливость, на подкачку мышечной массы или гибкость суставов.

Стоит добавить, что это фитнес-направление идеально подходит тем, кто ограничен во времени и хочет за наименьшее количество тренировок в неделю развить максимальное число функциональных возможностей организма. Вам сюда, если вы хотите как можно быстрее привести фигуру в порядок. Конечно, как и любой спорт с серьезными нагрузками, бест-фит подходит не всем. Он противопоказан людям с ограничениями по заболеваниям сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов. Все остальные в ходе тренировки, в зависимости от самочувствия, сами могут регулировать уровень нагрузки, останавливаясь на оптимальном для себя уровне.

Количество повторений каждого упражнения составляет около 60 раз за тренировку. Используются новейшие разработки фитнеса – например, протокол табата, когда в течение 20 секунд в максимально быстром темпе делается упражнение, затем 10-секундный отдых, и так несколько циклов. 4 минуты работы по протоколу равны 40 минутам обычного тренинга.

Если коротко, то B.E.S.T. fit – это

  • 100% жиросжигания
  • оптимизация энергообмена
  • физическая тренировка
  • ментальная тренировка
  • выносливость, гибкость и сила красивого тела

Акробатика – очень красивый вид физической активности. Легкость движения акробатов завораживает и приводит в восторг. А ведь за этой красотой и кажущейся легкостью стоят годы тренировок и тяжелый труд спортсменов.

Польза акробатики для здоровья:

  • Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
  • Делает тело гибким.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
  • Акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ в организме.
  • Как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.

Twerk-это ощущение свободы и владения собственным телом, требующий максимального физического и эмоционального напряжения, иногда на пределе возможностей.

В качестве музыкального сопровождения используются регги, рэп, самба и R&B. Сложность танца в том, что одна ягодичная мышца двигается отдельно от другой, создается сложный ритмичный рисунок.

Танцевать его можно в обычной одежде, но чаще всего в специальной, свойственной этому стилю: шорты, топы, лосины или бикини. В качестве обуви используются кроссовки, кеды или что-то подобное. Не помешают и наколенники.